2013年04月05日

コンシェルジュ えりこの「ためになる栄養講座」

こんにちは^^
Le.Patchの大山絵理子ですハートたち(複数ハート)

今日は趣向を少し変えて・・・
睡眠のお話ぴかぴか(新しい)

美容のためには22:00〜2:00の間は「メラトニン」という成長ホルモンが出るのでその間にベットに入るといいですよ^^
と、言うのはきっとみなさんご存知のはず手(パー)

では、食事で眠りやすい体づくりが出来るってご存知ですか?

栄養素で言うと
「トリプトファン」と「ビタミンB6」

乳製品大豆製品肉類、赤身の魚にんにくなどに多く含まれているので
良い睡眠には特別なものを食べる必要はなく
ご飯にお味噌汁、納豆や魚料理など
昔から食べられてきた食事がオススメみたいです^^


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posted by Le.patch at 16:49| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 大山 絵理子 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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